با این 5 تکنیک استرس خود را مدیریت کنید
استرس بخشی طبیعی از زندگی هر انسانیست. شما هرگز نمیتوانید از استرس فرار کنید، پس برای مدیریت آن چه باید کرد؟
ما هر روز با استرس دست و پنجه نرم میکنیم: هنگام رانندگی در ترافیک ، عقب افتادن در اتمام یک پروژه ، یا حتی از عواقب عملی که در گذشته مرتکب شده ایم.
ما مجبوریم که استرس را به عنوان یک واقعیت بپذیریم ضمن اینکه یاد بگیریم چگونه آنرا مدیریت کرده و تاثیرات مخرب آن را تا حد امکان به حداقل برسانیم.
امروز میخواهم روش های مهار استرس را با شما به اشتراک بگذارم که خود من هم از آنها در زندگی شخصی ام استفاده میکنم و مطمئن هستم که اینها برای شما نیز مفید خواهد بود.
پس با من همراه باشید…
1) برنامه ریزی روزانه
هر روز خود را برنامه ریزی کنید.
کارها و فعالیتهایی که هرروز باید انجام شود را ساماندهی کنید. داشتن یک برنامه روزانه سبب میشود تا شما کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید. اینگونه مجبور نیستید پس از اتمام هر کاری، فکر کنید که فعالیت بعدی چیست؟
در مدیریت زمان خود مهارت کافی را بدست آورید تا شدت استرس خود را تا حد چشمگیری کاهش دهید. همچنین میتوانید فعالیت های خود را به کارهای کوچکتر نیز خرد کنید.
2) بر روی کارهای مهم تمرکز کنید
پیشنهاد من این است که بیشتر بر روی فعالیت هایی تمرکز کنید که بهره وری شما را افزایش میدهند.
برای این کار میتوانید از قانون 20/80 استفاده کنید که مطمئنا با آن آشنا هستید. اولویت بندی کارهای روزانه قبل از دست بکار شدن، از مهمترین و موثر ترین روشها برای کاهش فوری استرس است.
3) استراحت کنید
شگفت انگیز است که بسیاری از مردم از استرس رنج میبرند فقط به این خاطر که خسته اند! خستگی سبب میشود تا سطوح بالاتری از استرس را تجربه نمایید.
شما تمام روز خود را برنامه ریزی کرده اید، پس برنامه ریزی کردن برای استراحت کار سختی نیست!
4) درباره شرایط خود صحبت کنید!
شخصی را پیدا کنید که او را دوست دارید و معتمد شماست. سپس درباره تجربیات خود با او صحبت کنید. درباره توصیه هایش بپرسید و اینکه چه راه حلی پیشنهاد میدهد؟
بعضی وقتها، تنها صحبت کردن با یک شخص میتواند استرس و اضطراب شما را کاهش دهد.
5) بیاموزید
یکی از راه هایی که با استفاده از آن میتوانید اضطراب را از زندگی خود محو کنید پرسیدن این سوال است:
از این شرایط چه میتوانم یاد بگیرم؟ این تجربه میخواهد چه چیزی را به من بیاموزد؟
اگر در هر وضعیت به دنبال درس عبرت ها و نکات آموزنده ای باشید، قطعا به نتایج جالبی بر میخورید. این راهی معقولانه و کاربردی برای کاهش اضطراب است.
امیدوارم با مدیریت استرس خود، حداکثر بهره وری را از زندگی داشته باشید.
شما نیز با استرس دست و پنجه نرم میکنید؟ چه روش هایی را برای مقابله با آن می شناسید؟
منبع: Briantracy
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.